Deepwork

Das ganze Training vereint geistige und körperliche Gegensätze in einem funktionellen Training. Der Aufbau des einzigartigen und dynamischen Workouts powert dich zwar voll aus, dennoch kannst du im Anschluss wieder voll durchstarten.


Athletic Flow

Athleticflow kombiniert hohe Intensitäten und Yoga-Flow in einer Einheit. In diesem Training bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Touren und wirst auch deine Bauchmuskulatur trainieren. Gleichzeitig stärkst du deine Flexibilität und Balance.


Pilates

Pilates ist der sanfte Weg zu Körperbalance und Stabilität durch Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination u. Kondition. Pilates ist eine Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit ihrem ganzen Körper mehr Balance, Beweglichkeit und Kraft der rumpfstabilisierenden Muskulatur verleiht.


Cycling

Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches und motivierendes Fahrradprogramm. Unter Anleitung und treibenden Beats findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining statt.


BBP

In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht. 
Straffen und Formen stehen dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt.Damit steht deiner Strandfigur nichts mehr im Weg.


HiiT

High Intensity Interval Training ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht.


BodyPump

BODYPUMP ® ist für jeden geeignet, der fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. 


Rückenfit

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur dabei wird Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.


Functional Circuit

Im Functional Training werden durch mehrgelenkige Übungen tiefliegende und oberflächliche Muskulatur gemeinsam aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert.


Boxen

Dieses Workout ist ein vielfältiges Training mit hoher Qualität und Effektivität auf der Basis verschiedener Boxmethoden.
Trainiere deine Beweglichkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Kraft, Balance, und Koordination.


Zumba

Zumba ist ein  Tanzworkout zu einem Mix von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme sowie das Herz- Kreislauf System trainiert. 


Yoga

Yoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert.


RPM

Lass dich von anregender Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. 


Langhantel

Das intensive Krafttraining mit der Langhantel baut Muskulatur auf, strafft und definiert den gesamten Körper. Es werden Grundübungen des Krafttrainings durchgeführt und so ein maximaler Effekt für den Körper erzielt. Unabhängig jeden Alters können Sie in diesen Kurs einsteigen und Spaß haben. 


Bodyfit

Beim Body Fit werden einfache Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel wie z. B. Hanteln oder Therabänder zu einer Einheit verbunden. Viel Bewegung und ein hoher Kalorienverbrauch lassen hier die Pfunde schmelzen und kräftigen den ganzen Körper.


Core

Core konzentriert sich auf das Haltungs- und Bewegungstraining der tieferliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Das Core-Training bewirkt eine verbesserte Haltung, höhere Gelenkstabilität und schützt vor Verletzungen.


Functional Training

Ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. 

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